안녕 ^^
나는 초아라니라고해 ^^
앞에 신봉선다이어트부터 쭈욱 읽고 요기 와주세요 ^^
다이어트 1일차라고하기엔 계속 하고있었지만.
올리는 날이 1일차니까
실제로는 2022년 10월부터 시작했어.
부끄럽지만, 키와 처음 몸무게 밝히고 시작할께유.
키는 165
2019년 9월 아기 출산할때 처음으로 70kg를 찍었어.
아기 낳기 전엔 55~57kg 왔다갔다했었는데 임신하니 12kg가 찌더라고.
그래서 중간중간 다이어트를 했지만, 육아 스트레스로 인해 밤에 맥주 한캔을 끊을수가 없었어.
2022년 9월까지 쳐먹쳐먹 하다가, 몸무게를 쟀더니 65kg 인거야,,
아기는 빠져나갔는데 진짜 딱 아기몸무게에 2kg 정도만 빠지고, 거울속엔 볼상 통통한 아주매가 있더라고,
그래서 결심했지,
이상태로 계속 있다간 진짜 아줌마로 나락하겠구나,,,
독해지자,,,
그래서 다이어트를 굳게 결심한건 10월 말....
그때부터 조금씩 조금씩 먹는 양을 줄이기 시작했어,
운동은 육아때문에 거의 못해서 아기 데리러가기전에 걷기 운동이 다였지,,
그래도 조금 노력하니까 63kg까진 빠지더라고 그래서 이렇게 된김에 더 노력해보자 해서,
11월 말쯤에 신봉선 10일 단기 다이어트약 사서 먹으면서, 아침 점심 독하게 안먹고 저녁만 먹으면서
2주간 했더니 앞자리 5를 12월 초에 보게 되었어,
이게 지금까지 나의 다이어트 과정!!!
지금부터 더디게 빠질꺼 같아서 의지박약인 나는 여기다 올리면서 으샤으샤하면서 뺄꼬야^^
같이 읽어주면서 해줄 엄마 아줌니들 모여라~~~~~~~
오늘 아침 기상은 7: 30분
오늘아침 몸무게 인증!!
59.29kg
원래 저번주에 58.3kg까지 내려갔었는데 주말에 술약속이 있어서 다시 59kg 로 올라갔드랬지,
근데 괜찮아, 나는 먹으면서 뺼꺼니까,
술이랑 먹는거 좋아하는 나로써 아예 쟤네를 안먹고 살 수 없어서 천천히 꾸준히 뺴서 유지하는데 노력할꺼야
극도의 다이어트는 요요가 오니까,,합리화 하기는 내 장기.
이제 출근을 했드랬지,,
근데 너무 너무 배가 고픈거야,,,,,
진짜 안먹으려고 했지만, 너무 배고프면 일을 못하니까,
다이어트는 먹는건가요,,,,
그래도 올린다, 먹고 뺄꺼니까 ~~
아침9시에 와서 도시락 컵라면을 후다닥 먹었어... 먹으면서 점심은 안먹으리라 다짐을 하고
그래도 양심상 라면을 쪼꼼 뽀사서 버렸어,,,,,,,양심상ㅋㅋㅋ
난 다이어터니까,,,,
아침
도시락 300칼로리
핵심 뽀인트:국물 안먹고 라면조금 뺐음(양심고백)
출근길에 산 아이스 아메리카노
먹으면서 오전엔 열일!!!!!!!!
오전 간식 아이스아메리카노
라면을 먹고 양심에 찔리니까 콜레올로지 컷 두알을 먹었어
지금은 신봉선 단기 10일 다이어트 2번 하고 저 빨강통만 많이 먹었다 싶거나 술마셨을때 먹는 편이야,
오늘은 첫날인데 라면을 먹어서 먹었어,,,,
먹고 조금있으니 어제 저녁에 먹었던거 많아서,, 화장실을 가서 쾌,,,,,,,,그다음은 생략!!!
다이어트할땐 변비 안걸리기 위해 유산균은 꼭 !!!!
매일 한포씩 먹고 있어~
참고하세용
점심시간엔 아까 먹은 라면을 반성하려고 직장근처 걷고 오기로 다짐,,,,,,
연남동 일대를 쑤시고 돌아다녔어^^
오늘 날씨가 너무 좋아서 비타민D 많이 흡수 했을꺼야 ..
1시간 걷고왔는데 6342 걸음!!!
운동 220칼로리 소모했네~~~~~까악
방학이라 가능한거니까 방학때 점심시간마다 열심히 걸을 예정이야,
작심삼일이면 어쩌지,,,
다시 회사로 복귀해서
2시쯤 너무 배가고파서 편의점에서 사온 계란 1개를 먹었어~
반숙계란 1알 - 80칼로리
저녁
저녁은 먹는다고 했지만, 너무 과하게 먹어버렸어,
아까 좀 많이 걸었더니 너무너무 배가고파서 그만 못참고 먹어버렸지만, 맛있게 먹으면 0칼로리는 아니야,,.
삼겹살 1인분/김치 - 약 688 칼로리
먹은게 너무 후회되서
집에와서
줄없는 줄넘기로
집에와서
줄없는 줄넘기로
146칼로리 소모
오늘 최종 걸음수 458칼로리 소모
오늘 한걸 종합해보면
오늘아침 몸무게 인증!!
59.29kg
아침- 도시락 300칼로리
핵심 뽀인트:국물 안먹고 라면조금 뺐음(양심고백)
아이스아메리카노 1잔 10칼로리
콜레올로지 컷 두알
반숙계란 1알 - 80칼로리
삼겹살 -688칼로리
줄넘기 -146칼로리 소모
최종 걷기 -458칼로리 소모
먹은 칼로리 - 1078칼로리
운동 칼로리 -604칼로리 소모
잘하고 있다 ㅋㅋㅋ
저녁에 삼겹살 먹은거 뺴곤,,,
너무 잘했는데,,,
일단 하루 1300칼로리 안넘는게 목표!!!
오늘 대충 칼로리 계산했지만 안넘었어요~
주말은 먹습니다 먹어요~
특히 저녁 약속있는날은 오후에 덜먹고 저녁은 그냥 놓고 먹어요^^
육아를 하니까 일하는시간이나 아기 데리러 가기 전에 걷기나 유트브에 홈트 틀어서 하는게 전부야,,
그래도 운동 많이 안한거 치고 살 빠지고 있으니까, 열심히 더 하도록 노력해볼께
그리고 운동을 해야 흐물흐물한 살들이 단단해지니까
지금부터는 홈트도 열심히 해볼까해 .
홈트도 하면 인증 올릴꺼니까 지켜봐줘유
내일은 몸무게가 0.3이라도 내려가길 기도해줘 ^^
오늘은 여기까지 ^^
앞으로도 다이어트 일기는 쭈욱 ^^
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