안녕
나는 초아라니라고해,
어제 너무 먹어대서 몸무게 재기 무섭지만, 재도록 하겠어요.
오늘 아침 기상
7:30
다이어트 4일차(시작 몸무게 :65kg)
57.84kg -> 58.78kg
와.
0.94kg 증가
역시
많이 먹으면 찌고 너무 굶어도 안된다는걸 확실히 느낀 하루였어요
(너무 굶은날은 1.5kg 감량 너무 먹은날은 1kg 증가)
적당히 먹고 적당히 운동하고 적당히 노력해야 요요가 오지 않는다는 사실.
어제와 오늘의 나를 보면서 반성합니다.
오늘도 아침에 어김없이 편의점 아이스아메리카노 한잔
커피는 포기 못해요. 그래도 믹스커피 안먹는게 어딥니까 ?
오늘은 아침에 와서 요플레를 먹었어요.
많이 안먹고 하니 변비가 오는거 같아서 유산균이나 유제품은 하루에 한번 챙겨먹는 편입니다
다이어트할때는 유산균 유제품 필수인거 아시죠?
오늘은 일하면서 배가 생각보다 많이 안고픈거예요.
그래서 귤 2개와 편의점에서 사온 올라 스포츠 프로틴 헤이즐넛 코코아맛으로 점심을 견뎠어요.
손흥민선수 얼굴보고 샀는데 생각보다 맛없어서, 다시는 사먹지 않을 것 같아요.
(손흥민선수 미안)
점심- 귤 2개 -약 70칼로리
올라 스포츠 프로틴 헤이즐넛 코코아맛 -115칼로리
총 185칼로리
오늘은 밖에 나가지않고, 열일했어요.
이런날도 있어야 겠죠?
이것도 방학이라 가능한거 아시쥬? ㅠㅠ
집에와서 배고파지기 시작했어요.
또 점심을 너무 굶었나 했지만, 어쩔수 없었지요.
저녁은 원래 먹고 빼니까 합리화 시키면서 비도 오고 그래서 굴보쌈을 시켰어요.
아 비주얼 보세요.
세상엔 왜이렇게 맛있는게 많을까요?
근데 요즘 너무 굶다보니까 많이 안들어가더라고요.
아기랑 친구랑 같이 세명이서 냠냠했어요.
다음엔 충무칼국수집 리뷰 올릴께요.
요기는 가서 먹어야 맛집인거 같아요. 집에서 먹으니 가서 먹는 맛이 안나네요.
사진으로만 봐도 김치가 짱인건 아시겠죠?
굴과 생율과 배로 만든 겉절이인데 진짜 맛있어요.
다음에 꼭 리뷰 할께요.
일단 정신없이 먹었어요.그래도 배가 작아져서 그런지 많이는 못 먹었답니다.
저녁 - 보쌈 -500칼로리
굴 - 80칼로리
김치 - 180칼로리
막걸리 1잔 - 69칼로리
총 829칼로리
후식으로 토마토 1/4 8칼로리
오늘 저녁을 너무 과하게 먹어서 버닝올로지 디데이 먹고 관리 ^^
많이 먹은 날 먹으면 다음 날 아침에 쾌변도 하고 살 덜 찌는 느낌.
그리고 저는 뱃살 효과를 너무 많이 본거 같아서 진짜 추천 드려요.
푸드올로지 버닝올로지 디데이 다이어트 케어
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저녁 간식 토마토 1/4 8칼로리
푸드올로지 버닝올로지 디데이 1포
오늘은 저녁을 너무 과하게 먹어서
신지니 홈트를 4번 돌려한거 같아요.
저는 뱃살, 등살,엉덩이,허벅지 살 홈트 돌리면서 하고있습니다.
(유투브에서 비타민신지니 치면 홈트 많이 나와요)
시간은 얼마 안하는거 같은데 땀복입고 하면 땀이 줄줄나요.
운동할때는 땀복 추천이요 .
땀이 나니 운동효과 2배는 되는거 같아요.
한 150칼로리는 감소하지않았을까요?ㅠㅠ
걷는건 100칼로리 정도 소모
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오늘 총평
아침- 아이스아메리카노 10칼로리
점심- 귤 2개 -약 70칼로리
올라 스포츠 프로틴 헤이즐넛 코코아맛 -115칼로리
저녁 - 보쌈 -500칼로리
굴 - 80칼로리
김치 - 180칼로리
막걸리 1잔 - 69칼로리
저녁 간식 토마토 1/4 8칼로리
푸드올로지 버닝올로지 디데이 1포
총 1,032칼로리
운동
걷기 3798 -100칼로리 소모
신지니홈트 -150칼로리 소모
총 250칼로리 소모
내일 아침 몸무게는 좀 내려갈꺼 같긴 한데, 보쌈을 거하게 먹어서 모르겠어요.
신봉선 다이어트 버닝올로지 디데이를 먹어서 부담은 덜하긴 한데, 내일 인증 올릴께요.
먹는 칼로리 1300칼로리 안넘겼고, 운동도해서 유지나 조금 빠질꺼 같아요.
이렇게 기록을 하니 반성도 하게되고, 어떻게 하면 빠질 수 있는지 느낌이 오실꺼예요 ^^
같이 천천히 예쁘게 건강하게 살을 빼도록 할께요 ^^
내일은 주말이라 약속이 있어요.
치팅데이라 생각하고 먹을껀데 그래도 아침 점심은 자제하도록 노력할께요.
헐렁헐렁한 살들이 탄탄해지기를 기대해보며 오늘 다이어트 일기 끝 ^^
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